다이어트 일기
12월 25일 (음식 1368kcal, 운동 1728kcal)
미니빌리처럼
- 2016.12.25 20:33
- 53
- 2
- 음식
- 운동
1368.2/ 1645
1728/ 274
성공
(1731)
아침식사 : 321kcal (23.46%)
| 현미밥 (1공기, 210g) | 321kcal |
점심식사 : 400kcal (29.25%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 77kcal |
| 시래기나물 (1소접시,93g) | 52kcal |
| 미역줄기볶음 (0.5인분,100g) | 41kcal |
| 청포묵무침 (1소접시,100g) | 58kcal |
| 김 마른김구이 (4장, 4g) | 12kcal |
오후 간식 : 276kcal (20.17%)
| 삶은 호박고구마 (1개,75g) | 116kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 13kcal |
| [남양] 맛있는 우유 GT (1컵,200ml) | 140kcal |
| 아몬드 (1개,1.2g) | 7kcal |
저녁식사 : 371kcal (27.12%)
| 데친브로콜리 (1/4회분, 25g) | 8kcal |
| 삶은 호박고구마 (1/4개, 18g) | 29kcal |
| [프레시안] 요거트 드레싱 (1회분,20g) | 45kcal |
| 아마씨 (1스푼,5g) | 37kcal |
| 닭가슴살샐러드 (1인분,100g) | 205kcal |
| 방울토마토 1개 (5개, 100g) | 20kcal |
| 대하구이 (1마리,150g) | 27kcal |
운동 : 1,728kcal
| 싸이클 실내자전거 (170분) | 850kcal |
| 스쿼트(세트) (206회) | 90kcal |
| 런지 (198회) | 57kcal |
| 빌리부트캠프 (60분) | 658kcal |
| 런지 (99회) | 28kcal |
| 스쿼트(세트) (103회) | 45kcal |
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우워어‥운동짱많이하셨네요💪👍
수고허십니자!!