다이어트 일기
12월 17일 (음식 776kcal, 운동 344kcal)
뽀락힝
- 2016.12.17 21:28
- 72
- 0
- 음식
- 운동
776/ 1477
344/ 246
성공
(799)
아침식사 : 26kcal (3.35%)
| 사과 (1/2회분, 50g) | 26kcal |
점심식사 : 359kcal (46.26%)
| 양상추샐러드 (1인분, 100g) | 120kcal |
| 아보카도 (1인분, 30g) | 56kcal |
| 강낭콩 통조림 (1캔, 16g) | 22kcal |
| 또띠아 (1개, 20g) | 44kcal |
| 소고기 홍두깨살 (1회, 20g) | 25kcal |
| [남양] 맛있는 우유 GT 저지방 (1팩, 180ml) | 72kcal |
| [가마니] 흰강낭콩선식 (1회분, 5g) | 20kcal |
오후 간식 : 69kcal (8.89%)
| 곤약젤리 (1회분, 25g) | 25kcal |
| [켈로그] 스페셜K (레드 베리) (1회, 11g) | 39kcal |
| [커피빈] 아메리카노 (1스몰, 12oz) | 5kcal |
저녁식사 : 322kcal (41.49%)
| [올루스] 케일청포도 (1병, 210ml) | 100kcal |
| 두부샐러드 (1인분, 150g) | 140kcal |
| 삶은 강낭콩 (1회분, 20g) | 32kcal |
| 방울토마토 (2개, 25g) | 4kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1큰술, 25g) | 46kcal |
운동 : 344kcal
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 스쿼트(세트) (80회) | 35kcal |
| 보통 걷기 (80분) | 208kcal |
| 크런치 (90회) | 21kcal |
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