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타도사십육
  • 2016.11.25 00:33
  • 49
  • 1

초보 다이어터인데 다들 식단 어떻게짜시나요? 궁금해서요~~

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  • 초보
    닭고기킬러 2016.11.25 00:46

    먼저 식단을 짤때 주의하실점은
    굶는것,원푸드,약종류복용 다이어트는 피하세요 몸을 망칩니다
    식단은 하루 3끼 탄수화물 단백질 지방 영양소 골구루 들어가게 짜주세요
    탄수화물:바나나,고구마,현미밥(쌀밥도무관)
    단백질:계란,닭가슴살,두부,생선,지방적은육류
    지방: 식사 사이 간식으로 견과류 섭취하시면 좋습니다 견과류는 불포화지방산으로 쉽게 말해 착한지방이에요
    야채 식이섬유 섭취해주시구요



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