다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체지방이냐 근력이냐
qqqqq♡
- 2016.11.23 10:42
- 129
- 2
안녕하세요 저는 다이어트 4일차 입니다 ^^
4주챌린지영상을 따라하며 운동을 하고있습니다
그런데 오늘 어떤 분과 이야기를 나누던중 체지방을 먼저 해야한다고 제가 하는건 다이어트 초보 영상인데
체지방을 먼저 하는게 맞나요? ㅜㅜ 저 살이 많아서 또 근육도 잘 생기는 몸이라 무엇부터 해야하나요? 도왖 세요
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우리몸은 체지방감소와 근육량보태기 두가지 토끼를 잡을수는 없다네요...
하지만 근육운동하면 적은시간에 칼로리소모가 유산소보다 더 높아서 효율적이에요
그래서 결론은 근육운동(동영상)해주시고..유산소40분도 한번해보세용~
다욧은 식단이니..
근육이 많던작던...식단도 영양가득 밥상으로 챙겨드세용~^^
같이요~^^ 근육량에 따라..체지방이 타는 양도 차이가 있다네요~^^
1시간씩..같이 해주세요~ 특히..근력, 유산소 운동 같이 되는 버피테스트, 케틀벨 스윙, 마운틴 클라이머는 강추합니다~^^ 체지방은...빼고 근육은 늘리는게 가장 이상적이죠~ 같이 해주세요~