다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
유산소&무산소 시간
whatyouknow
- 2016.11.21 11:51
- 299
- 3
하루에 유산소&무산소를 모두 할 때
1) 공복 유산소 후 식사를 하고 2시간 뒤 무산소를 한다.
2) 식사를 하고 2시간 뒤 유산소 후 무산소를 한다.
둘 중 어느 방법이
체지방 감량&근육 증가에 더 효과적일까요?
운동 시간은 각각 1시간입니다.
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2번이요 2번! 근육 증가를 원하면 2번이 훨씬 효율적이에요! 공복 운동은 지방의 연소율을 높이지만 동시에 근손실을 유발하니까요.
2번방식으로 하되.이왕이면 무산소다음 유산소 해주는 게 지방소모에 효율적이에요
운동을 2번나눠서 하는거라 번거로우시겠지만 1번 추천합니다~!
식사후 유산소는 지방을 태우는게 아닌 열랑소모이지만
식사전 유산소는 체내지방을 태울수 있기에,
그리고 공복운동은 근육손실을 주기에..
1번추천합니닷!