커뮤니티 - 다이어트 일기 - 11월 14일 (음식 1427kcal, 운동 283kcal)

아침식사 : 265kcal (18.57%)

[요플레] 요파 딸기 (1회분, 85g)	80kcal
[씨제이제일제당] 쁘띠첼요거화이트코코 (1회분, 90g)	95kcal
[키즈웰] 멀티그레인롤 13곡 (2개, 20g)	90kcal

점심식사 : 300kcal (21.02%)

버섯감자브로콜리닭슴가크림스튜 (1회분)

300kcal

오후 간식 : 665kcal (46.60%)

피코크 초콜릿은 한번에 먹을 때 5분의 1 씩 먹기로 해서 칼로리랑 성분 계산해서 저걸 1회분으로 넣기. / 내 차는 1회분이 400~500 혹은700ml 인 게 함정. 그것과 수분섭추에 등록하는 맹물은 별도. 가끔은 합치지만 대체로 별도. 나 물 많이 마시긴 하는구나ㆍㆍㆍ;
/ 생일 케이크 남은거. / 200 할 원두 양에 물은 400 정도로. 날이 추우니까 따끈한 차가 계속 땡긴다.

[매일] 카페라떼 밀크티라떼 (1회분, 200g)	135kcal
트뤼플프렌치초콜릿 (1낱개, 8g)	52kcal
쏠라씨 비타민C (2정, 4g)	16kcal
피코크ㆍ벨기에 전통 다크초콜릿 (1회분, 20g)	104kcal
아마드 시나몬 티 (2회분)	10kcal
파리바게트 ㆍ에뚜아르 쇼콜라 케이크 (1회분, 90g)	340kcal
블랙원두커피 (1잔, 200ml)	8kcal
자스민차 (1잔, 300ml)	0kcal

저녁식사 : 197kcal (13.81%)

[서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml)	80kcal
[켈로그] 후르트링 (1회, 30g)	117kcal

운동 : 283kcal

마트다녀옴. 대자연 때문에 배아파 쥭겠. 이럴때는 운동 더 시르다. 근데 요즘 운동 너무 안 하고+로 더 먹으니 참고 해야겠지.ㅜㅜ 체온 35도 대에게는 너무 추워서 진짜 레알 운동 의지를 제대로 죽이는 날씨다 ㄷㄷㄷㄷ12월 1월이 벌써부터 걱정.

보통 걷기 (60분)	156kcal
싸이클 실내자전거 (10분)	50kcal
버피테스트(세트) (15회)	45kcal
덤벨 아령운동 (5분)	32kcal

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