다이어트 일기
11월 09일 (음식 1137kcal, 운동 1022kcal)
!건강하게!
- 2016.11.09 21:10
- 77
- 0
- 음식
- 운동
1137/ 1222
1022/ 204
성공
(903)
아침식사 : 253kcal (22.25%)
| 배 (1인분, 140g) | 54kcal |
| 귤 (1/2개, 50g) | 19kcal |
| 레몬 (1/2개, 50g) | 11kcal |
| 생강 (1티스푼, 2g) | 2kcal |
| [파리바게뜨] 단팥도넛 (1개, 50g) | 69kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 77kcal |
| 떡볶이 (1인분, 15g) | 21kcal |
점심식사 : 293kcal (25.77%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 60g) | 89kcal |
| 브로콜리 (1개, 100g) | 33kcal |
| 대파 (1/2회분, 50g) | 13kcal |
| [오뚜기] 카놀라유 (1회분, 5g) | 45kcal |
| 다진마늘 (1/2티스푼, 2g) | 2kcal |
| 미림 (1회분, 2g) | 2kcal |
오후 간식 : 190kcal (16.71%)
| 견과류바 (1회분, 20g) | 130kcal |
| 홍차 (3인분, 300g) | 6kcal |
| 시모아 다크초콜릿72% (1회, 10g) | 54kcal |
저녁식사 : 401kcal (35.27%)
| 고구마 (1/2개, 100g) | 86kcal |
| 병아리콩 (1회분, 15g) | 27kcal |
| 양파 (1인분, 10g) | 3kcal |
| [홈플러스] 1A우유 (1회분, 20g) | 13kcal |
| 카레가루 (1티스푼, 3g) | 10kcal |
| 올리고당 (1회분, 3g) | 8kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 154kcal |
| [빙그레]굿모닝저지방우유 (1컵, 200ml) | 100kcal |
운동 : 1,022kcal
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 420kcal |
| 계단오르기 걷기 (5분) | 35kcal |
| 전신/상체 (65분) | 287kcal |
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 280kcal |
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