다이어트 일기
10월 31일 (음식 1594kcal, 운동 557kcal)
몰라몰라개복치
- 2016.10.31 23:55
- 36
- 0
- 음식
- 운동
1594/ 1926
557/ 321
성공
(568)
아침식사 : 501kcal (31.43%)
| 갑오징어 (1회분, 40g) | 22kcal |
| 야채볶음 (1소접시, 100g) | 82kcal |
| 돼지고기 목살 (1/4인분, 25g) | 45kcal |
| 새우살 (1회분, 50g) | 50kcal |
| 바지락 (1회분, 30g) | 19kcal |
| 미역줄기볶음 (1/2인분, 70g) | 28kcal |
| 반찬 (1/2회분, 100g) | 80kcal |
| 콩밥 (1/2공기, 70g) | 105kcal |
| 영양제 (1회분, 10g) | 70kcal |
점심식사 : 570kcal (35.76%)
| 공기밥 (1공기, 190g) | 280kcal |
| 잡채 (1인분, 100g) | 190kcal |
| 반찬 (1회분, 100g) | 80kcal |
| 미역국 (1대접, 260g) | 20kcal |
오후 간식 : 63kcal (3.95%)
| [롯데] 드림카카오72% 낱개 (5낱개, 10g) | 55kcal |
| 대추 (1인분, 3g) | 8kcal |
저녁식사 : 460kcal (28.86%)
| [웰츄럴] 검은콩이들어간 블랙미숫가루 (1회분, 14g) | 54kcal |
| 설탕 (1회분, 6g) | 23kcal |
| [닥터발란스] 단백질 보충제 - 더블 벌크팩 (1회분, 45g) | 166kcal |
| 호두파이 (1인분, 55g) | 217kcal |
운동 : 557kcal
랫풀다운 14*15 14*15 18*10 18*10 23*10
시티드로우머신 14*14 14*14 14*14
데드리프트 맨몸*7 0*7 0*7 5*5
싯업 20*4
니업 20*4
| 수영 (30분) | 147kcal |
| 필라테스 (40분) | 100kcal |
| 근력운동 (60분) | 200kcal |
| 빠르게걷기 (20분) | 110kcal |
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