다이어트 일기
10월 29일 (음식 1257kcal, 운동 1588kcal)
달기퍽
- 2016.10.30 00:16
- 36
- 0
- 음식
- 운동
1257/ 1397
1588/ 233
성공
(1495)
아침식사 : 114kcal (9.07%)
| 바나나 (1개, 60g) | 55kcal |
| [하림] 구운계란흰자 (1캔, 135g) | 59kcal |
점심식사 : 457kcal (36.36%)
| [하림] 구운계란흰자 (1.5캔, 150g) | 65kcal |
| [파워닭] 아몬드맛 닭가슴살 (1회분, 130g) | 178kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1/4회, 2g) | 11kcal |
| 아몬드 (5개, 6g) | 35kcal |
| [풀무원] 어린잎허브믹스 (2회분, 80g) | 30kcal |
| 단호박찜 (2회, 200g) | 58kcal |
| [매일] 상하모짜렐라슬라이스치즈 (1장, 18g) | 55kcal |
| 계란 흰자 (1.5개, 48g) | 25kcal |
오후 간식 : 110kcal (8.75%)
| 신타6 아이솔레이트 (1회, 30g) | 110kcal |
저녁식사 : 576kcal (45.82%)
| [하림] 구운계란흰자 (1/4캔, 33g) | 14kcal |
| [맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 85g) | 108kcal |
| 돼지갈비 구운것 (1토막, 80g) | 269kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 300g) | 90kcal |
| 양상추샐러드드레싱 (1.5회분, 24g) | 88kcal |
| 아메리카노 (1/2잔, 235ml) | 7kcal |
운동 : 1,588kcal
| 빠르게걷기 (61분) | 270kcal |
| 아침ㅡ힙업.스퀏 (30분) | 126kcal |
| 싸이클 실내자전거 (25분) | 207kcal |
| 싸이클 실내자전거 (18분) | 150kcal |
| 아침ㅡ점핑잭.마운틴클라이머.플랭크 (25분) | 208kcal |
| 싸이클 실내자전거 (39분) | 339kcal |
| 삼두.어깨ㅡ (60분) | 222kcal |
| 사이드크런치.씨크런치 (10분) | 66kcal |
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