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노른자는 콜레스테롤 많다는 것 때문에 기피하기도 하는데 사실 나쁜 콜레스테롤을 잡는 좋은 콜레스테롤이에요. 칼로리 섭취는 늘어날 수 있지만 2개정도면 그냥 드시는 걸 추천드리고 싶네요^^
계란 노른자에도
우리 몸에 좋은 영양소가 많아서 먹어도 되요.
삶은 계란 77칼로리
계란흰자 17칼로리
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
선택은 자신의 판단이죠~^^
원래는 노른자에 단백질이 더많아요. 다른게 너무 부각되서 그렇지요ㅋㅋ 정하신 칼로리가있다면 거기에 오바하지만 않으신다면 괜찮은듯
2개는 괜찮아요. 저는 그때그때 섭취칼로리 계산해서 오버될때는 1개는 빼고 먹어요.