다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
단백질 과다섭취?
허허ㅋ
- 2016.10.27 14:11
- 279
- 4
단백질을 하루에 닭가슴살이랑 두유랑 먹고있습니다~
근데 점심한끼는 일반식으로 밥을 먹으니 계란말이에 참치넣고 이러면 하루 단백질 섭취량 제 기준 65그램인데 다이어리를 기록 한 후 부터 10중에 6일이 기준양보다 많이 먹었더라구요~ 정확하진 않겠지만! 뭐든 넘치면 안좋은거니.. 저렇게 초과되도 괜찮은건가요?!ㅠㅠㅠ갑자기 걱정되네요ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ 다들 적정량 맞춰드시나요?아님 부족하게 드시나요?
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감사합니다!!!ㅎㅎㅎㅎ이렇게 말씀해주시니 안심되네요😂😂😂
윗분 말처럼 사람마다 흡수량도 다르고 또 같은 음식이라도 정확한 탄단지 비율은 알 수 없으니 단백질만 엄청나게 섭취하는 게 아니라면 조금 초과하는건 큰 상관 없어요~ 당류나 포화지방 섭취량은 주의해야겠지만요
아~감사합니다ㅎㅎㅎㅎ저는 무조건 넘치게 먹으면 안좋은줄알고😅😅
다 흡수되는게 아니라 넉넉히 먹는게 좋다고 하더라구요 사람마다 흡수량도 틀리고 저도 넘치게 먹어야 근력손실을 막더라구요