다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식욕통제
라온미르
- 2016.10.26 16:43
- 121
- 2
미칠정도로 식욕이 통제가 안되요. 저녁때쯤 되면 눈앞에 먹을게 있으면 무작정 먹게되고 먹고 또 후회하고 포기하고 먹고 아침 점심 조금 먹고...
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하루 식사칼로리가 어떤지 몰라.. 답변이 어렵네요.
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
개인 식습관 파악해서 조절할수 밖에는 없어요
- 너무 음식 절제 경우 : 소량식 먹고싶은거 먹기
- 스트레스로 땡기는 경우 : 감정기복이라 뇌가 이겨서 폭식되니.. 긍정적생각으로 바꿔야죠
- 가짜배고픔 : 물 1컵마시고 10분뒤 배고프면 식사해야죠. 진짜배고픈거니..
먹을거면 쿨하게 먹고 운동으로 칼로리 소비하세요..
아니면 먹을 계획잡고 2끼 소식하고 드시면되죠.
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
제가 보기에는 스트레스 같은데. 컨트롤만
잘하면~ 금방 좋아질거 같아요^^
저도 탄수화물좀 그만 먹었으면 좋겠어요,,