[다신6기 초보반]  4주차 주말미션 토요일 10/22 운동.식단 과제


●일일미션

*다신6기 4주차 주말미션 토요일 10/22운동과제 250개 클리어~~~
쉽지 않아 50개씩 나누고 150개. 100개 오전.오후로 진행하였습니다.

●식단 (1329kcal)

*아침식사  (95kcal)
비타민. 저지방우유1팩 (외출하면서 차에서 먹어 사진은 없습니다....)


*점심식사 (711kcal)
샤브샤브1인분. 야채죽.월남쌈

*저녁식사 (384kcal)
족발150g(식구들은 다른 것도 맛있게 먹고 전 족발만 좀 먹었습니다. 시부모님과 함께하여 사진을 찍지는 않았습니다.


*간식(70kcal)
쵸코아이스크림

*물2리터 마시기 성공

●운동 미션은 오전 오후로 나누어 300개를 하였고 따로 진행한것은 병원다녀온 후에 천천히 목이 아프지 않은 동작만 하였습니다.

●운동
고정자전거 10분
일일미션
근력운동 20분
마일리사이러스운동 다리.복부.팔 1세트
고정자전거 30분
스트레칭

내일도 또 힘차게 신나게~~~