다이어트 일기
10월 18일 (음식 1210kcal, 운동 1262kcal)
달기퍽
- 2016.10.18 20:01
- 41
- 1
- 음식
- 운동
1210/ 1397
1262/ 233
성공
(1216)
아침식사 : 329kcal (27.19%)
| 쟌슨빌 빅 핫도그 (1개, 10g) | 130kcal |
| [농심] 보노스프체다치즈스프 (1인분, 10g) | 47kcal |
| 아메리카노 (1잔, 150ml) | 4kcal |
| 밤꿀 (1회분, 3g) | 8kcal |
| 코코넛오일 (1티스푼, 2g) | 16kcal |
| [남양] 무지방우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
| [맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1/2회, 50g) | 64kcal |
점심식사 : 573kcal (47.36%)
| 신타6 아이솔레이트 (1회, 20g) | 73kcal |
| [남양] 무지방우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
| 쌀밥 (1공기, 75g) | 111kcal |
| 고구마순볶음 (1회, 55g) | 40kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시, 40g) | 45kcal |
| 꽁치튀김 (1토막, 30g) | 85kcal |
| 청경채 (1접시, 50g) | 7kcal |
| 버섯전 (1소접시, 20g) | 31kcal |
| 감자샐러드 (1인분, 100g) | 121kcal |
오후 간식 : 79kcal (6.53%)
| 파프리카 (1개, 80g) | 13kcal |
| 방울토마토 (1개, 150g) | 24kcal |
| 오이 (1개, 100g) | 9kcal |
| 복숭아 백도 (1개, 100g) | 33kcal |
저녁식사 : 229kcal (18.93%)
| [맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) | 128kcal |
| 이소퓨어제로카브 (1회분, 30g) | 101kcal |
운동 : 1,262kcal
| 아침ㅡ줄넘기.플랭크.점핑잭.힙업운동 (60분) | 437kcal |
| 싸이클 실내자전거 (33분) | 313kcal |
| 하체ㅡ스티프.바벨스쿼트.덤벨사이드밴드.니투바. (55분) | 295kcal |
| 런닝머신 달리기 (30분) | 217kcal |
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와 식사보다 운동량이 많네요!