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[다신6기 초보반] 3주1일차 10/17 운동.식단 과제
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- 2016.10.17 21:53
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[다신6기 초보반] 3주1일차 10/17 운동.식단 과제
●일일미션
*다신6기 3주1일차 10/17 운동과제 클리어~~~
지난번에 버드킥커를 하고 무릎이 아파서 니업으로 바꿔 운동을 하였습니다^^
●식단 (1163kcal)
*아침식사 (183kcal)
비타민.저지방우유1팩.단감1개
![[다신6기 초보반] 3주1일차 10/17 운동.식단 과제](https://data.0app0.com/diet/Board/2463/wm_2462913_1476741221_1.jpg)
*점심식사 (429kcal)
잡곡밥1/2공기. 고추2개. 찹스테이크. 멸치볶음.쌈장. 두부된장찌개
![[다신6기 초보반] 3주1일차 10/17 운동.식단 과제](https://data.0app0.com/diet/Board/2463/wm_2462913_1476741221_2.jpg)
*저녁식사 (536kcal)
쇠고기200g. 단호박 1조각. 양배추찜. 오이. 데친 브로콜리. 초고추장
![[다신6기 초보반] 3주1일차 10/17 운동.식단 과제](https://data.0app0.com/diet/Board/2463/wm_2462913_1476741221_3.jpg)
*간식
아메리카노1잔
*물2리터 마시기 성공
●3주차가 되니 슬림해진 제가 보기좋아 생활이 즐겁습니다~~
●운동
고정자전거 10분
일일미션
근력운동 20분
마일리사이러스운동 다리.복부.팔 1세트
고정자전거 15분
스트레칭
내일도 아자!! 힘차게~~~
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yeoni_fit 전 먹기위해 다이어트 하는 사람같아요~~
열심히 운동하고 열심히 먹어요^^
모두 화이팅!!
감 정말 맛있겠어요!! 저도 운동하는 순간은 힘들지만 그래도 다 하고 나면 뿌듯하고 요즘 더 즐거운거 같아요~ 히히 다 같이 열심히 화이팅!! 😁👍