[다신6기]다이어트 초보반
[다신6기 초보반] 3주 1일차 운동/식단/일일미션
아트몽
- 2016.10.17 22:02
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![[다신6기 초보반] 3주 1일차 운동/식단/일일미션](https://data.0app0.com/diet/Board/2463/wm_2462934_1476741693_1.jpg)
![[다신6기 초보반] 3주 1일차 운동/식단/일일미션](https://data.0app0.com/diet/Board/2463/wm_2462934_1476741693_2.jpg)
![[다신6기 초보반] 3주 1일차 운동/식단/일일미션](https://data.0app0.com/diet/Board/2463/wm_2462934_1476741693_3.jpg)
☑식단미션
▫아침(8시 30분): 스페셜k(레드베리)40g, 요거트
▫점심(12시 30분): 자색고구마, 닭가슴살 100g,
샐러드 80g
▫간식(5시): 커브스프로틴 25g
▫저녁(6시): 찐고구마, 닭가슴살 100g, 샐러드 80g
감자튀김 2개
☑운동미션(8시 30분)
▫스트레칭
▫와이드스쿼트15회 + 버드킥커20회 + 스쿼트홀딩20초
(3세트)
▫내로우브릿지12회 + 마운틴클라이머12회(3세트)
▫스트레칭
☑일일미션(방해요인 5가지)
▫귀찮음
▫좋아하는 음식의 유혹
▫흔들리는 의지
▫친구
▫운동의 힘듬
★마운틴클라이머 운동을 할때 어깨가 힘들었는데 오늘은
처음처럼 힘들지가 않았어요. 팔에 힘이 생기는 것같은
느낌에 기분이 좋았어요. 오늘은 맵고 단 음식이 많이 생각
나는 날이었어요. ㅜㅜ
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