운동을 생각해보기 전에 님 몸에 축척되 있는 칼로리 지방 근육들을 다 생각하셔서 식욕제어 식단관리 부터 시작하세여 운동 안해도 빠집니다 . 믿으세요 운동이란 하고싶은 충동이 와야 할수 있는거지 식단 조정도 제대로 못하는데 운동을 절때. 하실수 없습니다 성공하실수 있으세여 꼭 (식단 조정부터 하세요)

답변 감사해요^^ㅡ먹는 양 조절하고 빠르게 걷기로 일단 해야겠어요.

과체중을 넘어 비만이상이라면 유산소로 먼저 몸을 가볍게 한 뒤 근력운동을 병행하는 게 좋다고해요.
그리고 몸무게를 모르지만 어마무시하다면 점핑잭. 줄넘기 등 뛰는 동작은 비추. 관절에 무리가 가서 오히려 건강을 해칠 수 있어요.
빠르게 걷기와 계단 오르기 하는 걸 추천해요.
그리고 집에서는 암워킹해보는 걸 추천해요.

운동은 거든뿐 식이조절이 주가 돼야 하니까 먹는 양 꼭 조절하셔서 성공하길 바랍니다.
조급해 말고 꾸준히 하셔서 성공하시길~! 힘내요

먹는것도줄여야해요~~특히폭식은다이어트에안좋아요해본결과~~
먹는거조금씩줄이고운동하면서시작하세요그러다보면~~어느순간먹는건줄고운동은조금씩늘고있을꺼에요~~기뿐마음으로