제가 다이어트 전에도 변비가 있었는데요.
직장다니느라 아침을 거르는 경우가 허다했고,저녁은 빵이나, 모임에서 술과 안주로 배채우며 손이 가는대로 먹곤 했었는데
다이어트를 시작후 거의 3일에 한번 화장실을 가요.
세끼를 다 챙겨먹고는 있지만,적게 먹다보니 그럴수도 있겠지만,화장실을 못 가니까 살이 안빠지는 느낌이 들어요...
물은 매일 2.5리터를 마시고,
블랙커피 500~600cc를 먹어요.
제가 12일동안 먹은것들을 대충 말하자면,
아침은 사과 나 배,우유한잔,닭가슴살 돌아가면서 먹어요
점심은 직장에서 일반식.(고기류포함)
저녁은 고구마,두부,양배추쌈 혹은 생양배추,계란흰자
토마토,닭가슴살 ,사과,배,오이고추
간을 하지않고 돌아가면서 먹는데 .뭘 더 먹어야
변비없이 매일매일 볼일을 볼까요?

변을 매일 못 보면 살도 안 빠지겠죠?

나름 다이어트한다고 식단맞춰서 먹는데
변비때문에 스트레스아닌 스트레스를 받네요.

변비예방되는 음식이나,운동법을 알려주세요.