다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동방법
동휘오빠
- 2016.10.08 19:52
- 47
- 1
운동종류가여러가지잖아요
유산소 무산소 근력 등등
어떤시간에 어떤운동을 해야 효과적이고 어떤운동이 체지방태우는데 지방태우는데 좋은지 모르겠어요
알려주세여~~
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공복에 사과하나나 바나나하나정도 섭취후 유산소하시고 아니면 저녁식사2시간후나 점심2시간후에 간단히 유산소10~20분후 근력20~30분해주시면 좋습니다. 개인적으로 유산소는 걷기와 버피추천드리고 뱃살 신경쓰이시면 특히 마운틴클라이머추천드릴게요. 근력은 복근은 크런치 레그레이즈 추천하고 하체는 마일리 상체는 티파니허리추천해요