다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
뱃살/다릿살 빼기 좋은 운동
insam
- 2016.10.07 15:18
- 182
- 3
뱃살/다릿살 빼기 좋은 운동들 좀 알려주세요~~
아랫배만 좀 볼록하고 다리가 살짝 통통한 편이라 빼고 싶네요ㅠㅠ
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와 저도 이거 정말 고민이었는데 ㅜㅜ 힌트 얻고 갑니당
살빼는 건 유산소.
해당부위 근력운동은 라인을 만들어주는 데 도움돼요.
기본적으로 유산소운동 40분 이상은 해주면서 해당부위 근력운동하세요.
유산소 강도는 숨이 찰 정도가 돼야해요.
아랫배 ㅡ 레그레이즈
허벅지 ㅡ 와이드스쿼트.사이드런지.시저킥 등등
운동은 자세와 집중력이니 혼자 개수정하고 하는 거보단 영상보고 자세 맞춰가며 템포 따라해보세요.
유투브에 innerrhigh workout. abs workout검색해서 하나만 계속 하진 마시고 여러영상 번갈아가며 따라해보세요
책벅지 꼭하세여 ! 두번하세요 !