다이어트 일기
10월 06일 (음식 1306kcal, 운동 226kcal)
커ㅡ비
- 2016.10.06 23:02
- 28
- 0
- 음식
- 운동
1306/ 1871
226/ 312
성공
(479)
아침식사 : 314kcal (24.04%)
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 하루꽉찬통곡물시리얼 현미 (1회분, 35g) | 144kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) | 45kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 오징어젓갈 (1종지, 15g) | 12kcal |
점심식사 : 265kcal (20.29%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 단호박찜 (1회분, 200g) | 58kcal |
| 카레가루 (1회분, 15g) | 60kcal |
| 양배추 (1접시, 10g) | 2kcal |
| 대파 (1회분, 5g) | 1kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 20g) | 6kcal |
| 생두부 (1모, 30g) | 24kcal |
| 브로콜리 (1개, 10g) | 3kcal |
| 파프리카 (1개, 10g) | 1kcal |
| 양파 (1인분, 5g) | 1kcal |
오후 간식 : 527kcal (40.35%)
| [해태] 칼로리바란스 치즈맛 (1/4박스, 19g) | 82kcal |
| 사과 (1회분, 121g) | 62kcal |
| 청포도 (1/2대접시, 100g) | 48kcal |
| [닥터유] 99라이트바 (1개, 26g) | 99kcal |
| 찹쌀떡 (1개, 100g) | 236kcal |
저녁식사 : 200kcal (15.31%)
| 오징어 (1회분, 100g) | 87kcal |
| 상추겉절이 (1인분, 50g) | 24kcal |
| 초장 (1/2종지, 14g) | 21kcal |
| 고구마 (1개, 79g) | 68kcal |
운동 : 226kcal
+)마일리 복근운동, 캐시 안벅지운동
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
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