다이어트 일기
09월 30일 (음식 2065kcal, 운동 1060kcal)
달기퍽
- 2016.09.30 23:24
- 61
- 2
오늘은 점심때부터 ng식단...ㅠ.ㅠ
운동후 단백질 섭취도 포기했습니다 ㅠ.ㅠ
- 음식
- 운동
2065/ 1397
1060/ 233
성공
(159)
아침식사 : 321kcal (15.54%)
| [코스트코] 블루베리베이글 (1개, 40g) | 120kcal |
| [파워닭] 아몬드맛 닭가슴살 (1회분, 100g) | 137kcal |
| 아메리카노 (1잔, 200ml) | 6kcal |
| 밤꿀 (1회분, 20g) | 58kcal |
점심식사 : 294kcal (14.24%)
| 쌀밥 (1공기, 15g) | 22kcal |
| 볶음밥 (1인분, 45g) | 50kcal |
| 계란찜 (1소접시, 70g) | 53kcal |
| 참나물무침 (1소접시, 50g) | 18kcal |
| 노각무침 (1소접시, 70g) | 38kcal |
| 단호박찜 (1회분, 100g) | 29kcal |
| 부추전 (1/2인분, 50g) | 65kcal |
| 야채튀김 (1소접시, 15g) | 19kcal |
오후 간식 : 1,060kcal (51.33%)
| 붕어빵 (1개, 100g) | 220kcal |
| [이디야] 오트밀 레이즌 쿠키 (2회, 200g) | 400kcal |
| [뚜레쥬르] 피넛쿠키 (1개, 90g) | 440kcal |
저녁식사 : 390kcal (18.89%)
| [서브웨이] 터키 베이컨 아보카도 샌드위치 (1개, 264g) | 390kcal |
운동 : 1,060kcal
| 굿모닝 엑서사이즈 (1분) | 6kcal |
| 시티드로우 머신 (2분) | 15kcal |
| 줄넘기(시간) (15분) | 135kcal |
| 플랭크 (6분) | 36kcal |
| 마운틴클라이머 (3분) | 30kcal |
| 크런치 (2분) | 16kcal |
| 레그레이즈 (2분) | 16kcal |
| 사이드크런치 (2분) | 16kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (90회) | 20kcal |
| 싸이클 실내자전거 (37분) | 360kcal |
| 런닝머신 걷기 (34분) | 150kcal |
| GX (22분) | 99kcal |
| 가슴운동 (60분) | 161kcal |
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^^ 밍밍E 제발그랬으면 좋겠는데 워낙 먹는걸 좋아해요~~
와 운동 열심히하시네여 금방 다이어트 성공하실거에요!