다이어트 일기
09월 28일 (음식 2059kcal, 운동 1040kcal)
좐리
- 2016.09.28 20:48
- 70
- 0
- 음식
- 운동
2059/ 2403
1040/ 400
성공
(984)
아침식사 : 231kcal (11.22%)
| [Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (2조각, 30g) | 107kcal |
| [매일] 뼈로가는칼슘두유 190ml (1팩, 190ml) | 124kcal |
점심식사 : 660kcal (32.05%)
삼겹살 김치 볶아서 덮밥 만들었습니다.
| 현미밥 (3/4공기, 147g) | 224kcal |
| 대패삼겹살 (1회분, 100g) | 330kcal |
| 배추김치 (2소접시, 120g) | 20kcal |
| 오뎅국 (1/2인분, 125ml) | 86kcal |
오후 간식 : 588kcal (28.56%)
| [봉구스밥버거] 햄치즈밥버거 (1/2개, 131g) | 283kcal |
| [빙그레] 요플레오리지널딸기 (1개, 85g) | 90kcal |
| [카스] 캔맥주 (1캔, 355ml) | 152kcal |
| 오징어 숏다리 (1봉지, 20g) | 63kcal |
저녁식사 : 580kcal (28.17%)
| 즉석떡볶이 (1인분, 350g) | 580kcal |
운동 : 1,040kcal
| 보통 걷기 (110분) | 286kcal |
| 점핑잭(시간) (5분) | 39kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 크로스핏 (30분) | 255kcal |
| 슈퍼맨 (5분) | 30kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 200kcal |
| 산책 걷기 (20분) | 40kcal |
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