다이어트 일기
09월 20일 (음식 465kcal, 운동 200kcal)
몰라개복치
- 2016.09.20 23:09
- 39
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내일도 아침에 운동하고 과식하지 말자!!!!!나를 위해서 나를 가꾸자!!!!탄력있자!
- 음식
- 운동
465/ 1121
200/ 187
성공
(669)
아침식사 : 97kcal (20.86%)
| 사과 홍옥 (1/2개, 150g) | 69kcal |
| 돌나물 생것 (1회분, 10g) | 1kcal |
| 당근 (1개, 30g) | 10kcal |
| 토마토 (1/2개, 125g) | 17kcal |
점심식사 : 272kcal (58.49%)
닭가슴살50g,스팸50g,미나리 한줌,당근 조금,양파,꽈리고추
식용유 반큰술, 허브소금 살짝,밥 반공기
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
| 꽈리고추 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 미나리 (1소접시, 10g) | 2kcal |
| 양송이버섯 (1회분, 20g) | 4kcal |
| 새송이버섯 (1개, 25g) | 9kcal |
| [CJ] 스팸 클래식 (1/4회, 14g) | 45kcal |
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
오후 간식 : 4kcal (0.86%)
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
저녁식사 : 92kcal (19.78%)
| 당근 (1개, 50g) | 17kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| 토마토 (1/2개, 125g) | 17kcal |
| 쌈장 (1큰술, 22g) | 40kcal |
운동 : 200kcal
| 줄넘기(시간) (20분) | 200kcal |
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