다이어트 일기
09월 13일 (음식 1076kcal, 운동 543kcal)
yayo0622
- 2016.09.14 00:09
- 56
- 0
- 음식
- 운동
1076/ 1169
543/ 195
성공
(441)
아침식사 : 335kcal (31.13%)
| 오트밀 (1회분, 40g) | 155kcal |
| 우유 (1컵, 150ml) | 90kcal |
| [빙그레] 요플레오리지널딸기 (1개, 85g) | 90kcal |
점심식사 : 269kcal (25.00%)
| 삶은계란흰자 (2회분, 50g) | 24kcal |
| 쌀밥 (1공기, 100g) | 149kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
| 양파볶음 (1소접시, 30g) | 28kcal |
| [참프레] 순수허브가슴살 (1회분, 50g) | 58kcal |
저녁식사 : 472kcal (43.87%)
| [참프레] 순수허브가슴살 (1회분, 50g) | 58kcal |
| 쌀밥 (1공기, 100g) | 149kcal |
| 배추김치 (1/2소접시, 30g) | 5kcal |
| [동원] 참치캔 (1캔, 100g) | 210kcal |
| 양파볶음 (1소접시, 30g) | 28kcal |
| 버섯볶음 (1소접시, 30g) | 22kcal |
운동 : 543kcal
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 300kcal |
| 스쿼트(세트) (90회) | 39kcal |
| 레그 익스텐션 (6분) | 42kcal |
| 라잉 레그 컬 (6분) | 42kcal |
| 라잉 힙 어브덕션 (7분) | 42kcal |
| 사이드 힙 킥 (7분) | 42kcal |
| 힙업 브릿지 (6분) | 36kcal |
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