다이어트 일기
09월 12일 (음식 948kcal, 운동 555kcal)
yayo0622
- 2016.09.13 07:47
- 61
- 0
- 음식
- 운동
948/ 1169
555/ 195
성공
(581)
아침식사 : 117kcal (12.34%)
| 삶은계란흰자 (2회분, 50g) | 24kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
점심식사 : 245kcal (25.84%)
| 쌀밥 (1공기, 100g) | 149kcal |
| 무말랭이 (1소접시, 15g) | 20kcal |
| 깻잎장아찌 (1소접시, 10g) | 7kcal |
| 콩자반 (1소접시, 2g) | 7kcal |
| 김 (2회분, 200g) | 38kcal |
| 삶은계란흰자 (2회분, 50g) | 24kcal |
저녁식사 : 586kcal (61.81%)
| 쌀밥 (1공기, 120g) | 178kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
| 돼지 뒷다릿살 (1회분, 120g) | 358kcal |
| 쌈장 (1큰술, 22g) | 40kcal |
운동 : 555kcal
| 런닝머신 걷기 (10분) | 38kcal |
| 바벨 데드리프트 (7분) | 42kcal |
| 머신 케이블 로우 (3분) | 24kcal |
| 랫풀다운머신 (5분) | 39kcal |
| 백 익스텐션 (3분) | 24kcal |
| 사이드밴드 (4분) | 32kcal |
| 레그레이즈 (4분) | 32kcal |
| 케이블 크런치 (4분) | 24kcal |
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 300kcal |
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