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폭식하면 일단 그날은 괞찮다 하시구 운동하기 힘드시면 스트레칭 딱 5분만 하세요... 무리해서 식욕 참으면 탈나요ㅠ
이미 먹은걸 후회하면 스트레스만 받으니 그다음날엔 운동을 조금더 열심히하고 덜 먹으면 큰변화는 안생기더라구요~ 한번정도는 괜춘하다 봅니다..
폭식할거같으면 먹기전에 물좀마시고 이마를 두드리세요 식욕이 살짝 없어져요
운동밖에는~~운동 하세요~~