다이어트 일기
09월 05일 (음식 1038kcal, 운동 867kcal)
이번엔꼭~~~
- 2016.09.06 00:00
- 75
- 0
- 음식
- 운동
1038/ 1845
867.4/ 308
성공
(1367)
아침식사 : 389kcal (37.48%)
| 톳 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 렌즈콩(렌틸콩) (1회분, 99g) | 349kcal |
| 오이 (1개, 183g) | 16kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 4g) | 22kcal |
점심식사 : 109kcal (10.50%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 쇠고기육개장 (1/2인분, 50g) | 23kcal |
| 깻잎장아찌 (1/4소접시, 7g) | 8kcal |
오후 간식 : 185kcal (17.82%)
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) | 45kcal |
| 요거로만든그릭요거트 (1회, 200ml) | 130kcal |
| 아로니아 분말 (1회분, 3g) | 10kcal |
| 달맞이꽃종자유 (1회분, 2g) | 0kcal |
저녁식사 : 355kcal (34.20%)
| 바나나 (1개, 114g) | 106kcal |
| 요거로만든그릭요거트 (1회, 100ml) | 65kcal |
| [로로스키니] 다이어트 고단백 칩 피자맛 (1봉지, 35g) | 130kcal |
| [대감식품] 파인애플 식초 (1회분, 50ml) | 54kcal |
운동 : 867kcal
도전
플랭크...
다리 라인만들기...
이쁜 복근 만들기...
슬림한 팔 만들기..
마운틴 클라이머..
| 트라이셉 딥스 (6회) | 1kcal |
| 푸쉬업 (5회) | 2kcal |
| 마운틴클라이머 (10회) | 2kcal |
| 플랭크 (135초) | 13kcal |
| 싯업 (60회) | 42kcal |
| 크런치 (24회) | 5kcal |
| 플랭크 (80초) | 8kcal |
| 월싯 (60초) | 8kcal |
| 스쿼트 (55회) | 24kcal |
| 런지 (40회) | 11kcal |
| 마운틴클라이머 (36회) | 6kcal |
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
| 보통 걷기 (120분) | 312kcal |
| 훌라후프 (80분) | 320kcal |
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