다이어트 일기
08월 19일 (음식 1162kcal, 운동 588kcal)
사람되다만곰
- 2016.08.19 07:58
- 29
- 0
아침식사 : 291kcal (25.04%)
| 현미밥 (3/4공기, 157g) | 239kcal |
| 두부된장국 (1/4대접, 30g) | 27kcal |
| 백김치 (1/4소접시, 12g) | 2kcal |
| 계란찜 (1소접시, 30.3g) | 23kcal |
점심식사 : 222kcal (19.10%)
| 호박고구마 (1개,75g) | 116kcal |
| 구운계란 (1개,45g) | 73kcal |
| 대추방울토마토 (5개, 75g) | 10kcal |
| 양배추 (1/2접시, 25g) | 6kcal |
| 양파 (1/4개, 50g) | 17kcal |
저녁식사 : 215kcal (18.50%)
| 호박고구마 (1개,75g) | 116kcal |
| 구운계란 (1개,45g) | 73kcal |
| 대추방울토마토 (3개, 45g) | 6kcal |
| 양배추 (1/4접시, 12g) | 3kcal |
| 양파 (1/4개, 50g) | 17kcal |
간식 : 434kcal (37.35%)
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 수박 (1조각, 125g) | 46kcal |
| 팥빙수 (1인분, 300g) | 373kcal |
운동 : 588kcal
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 트위스팅 크런치 (3분) | 18kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 사이클 (30분) | 150kcal |
| 일렙티컬트레이너(복합헬스머신) (40분) | 360kcal |
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