다이어트 일기
08월 16일 (음식 852kcal, 운동 275kcal)
iop1124
- 2016.08.15 23:36
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아침식사 : 299kcal (35.09%)
06시 53분 아침
| 두부 (1인분, 95g) | 75kcal |
| 바나나 (1개, 58g) | 53kcal |
| [베지밀] 무첨가 두유 (1팩, 61g) | 32kcal |
| 꼬시래기 (1회분, 86g) | 11kcal |
| 사과 (1회분, 30g) | 17kcal |
| 오이 (1개, 24g) | 2kcal |
| 상추 (1회분, 16g) | 2kcal |
| 구운계란 (1개, 55g) | 89kcal |
| 키위 (1/2개, 42g) | 18kcal |
점심식사 : 405kcal (47.54%)
12시 08분 점심-남긴것 김치 1조각
| 현미잡곡밥 (0.5회분, 80g) | 148kcal |
| 추어탕 (1인분, 200g) | 97kcal |
| 닭찜 (1인분, 80g) | 126kcal |
| 오이양파무침 (1소접시, 40g) | 18kcal |
| 배추겉절이 (1인분, 20g) | 9kcal |
| 부추 (1회분, 25g) | 7kcal |
저녁식사 : 99kcal (11.62%)
17시 34분 저녁
| 두부 (1인분, 35g) | 27kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 38ml) | 28kcal |
| 파인애플 (1조각, 41g) | 9kcal |
| 바나나 (1개, 38g) | 35kcal |
간식 : 49kcal (5.75%)
09시 57분 간식 카카오닙스 16시 20분 간식 볶은 병아리콩
| 카카오닙스 (1회, 4g) | 20kcal |
| 병아리콩 (1/4회분, 25g) | 29kcal |
운동 : 275kcal
| 재즈댄스 (50분) | 275kcal |
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