다이어트 일기
08월 14일 (음식 959kcal, 운동 354kcal)
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- 2016.08.13 11:19
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아침식사 : 89kcal (9.28%)
| 밤고구마 (1회분, 70g) | 89kcal |
점심식사 : 380kcal (39.62%)
| 밤고구마 (1회분, 70g) | 89kcal |
| [켈로그] 콘푸로스트 (4회, 40g) | 154kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방&고칼슘 2프로 (1회분,200ml) | 95kcal |
| 아몬드 (6.0개, 6g) | 42kcal |
저녁식사 : 301kcal (31.39%)
| 감자 닭가슴살 스테이크 (1회분, 100g) | 117kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방&고칼슘 2프로 (1회분, 200ml) | 95kcal |
| 밤고구마 (1회분, 70g) | 89kcal |
간식 : 189kcal (19.71%)
| [롯데제과] 옥동자 (1회분,75g) | 170kcal |
| 아메리카노 (1잔, 600ml) | 19kcal |
운동 : 354kcal
3
| 크런치&레그레이션 변형동작 (20회) | 18kcal |
| 트위스트 크런치 (20회) | 12kcal |
| 힐 터치 (20회) | 12kcal |
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 10kcal |
| 복d1 (1분) | 1kcal |
| 힙d1 (1분) | 1kcal |
| 스쿼트 (40회) | 18kcal |
| 런지 (30회) | 9kcal |
| 덩키킥 (30회) | 18kcal |
| 브릿지 (20회) | 12kcal |
| 힙어브덕션-힙업 브릿지 (30회) | 18kcal |
| 리버스 플랭크 킥 (20회) | 12kcal |
| 런닝머신 (30분) | 207kcal |
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