다이어트 일기
08월 13일 (음식 1011kcal, 운동 437kcal)
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- 2016.08.12 14:02
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아침식사 : 156kcal (15.43%)
| 밤고구마 (1회분, 75g) | 96kcal |
| [다논] 액티비아 화이트 (1회분, 100ml) | 60kcal |
점심식사 : 364kcal (36.00%)
| 밤고구마 (4회분, 90g) | 115kcal |
| [켈로그] 콘푸로스트 (4회, 40g) | 154kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방&고칼슘 2프로 (1회분,200ml) | 95kcal |
저녁식사 : 336kcal (33.23%)
| [동원] 쎈쿡발아현미밥 (1/2회분, 105g) | 160kcal |
| 고구마 닭가슴살 스테이크 (1회분,100g) | 111kcal |
| [다논] 액티비아 화이트 (1회분, 40ml) | 23kcal |
| 아몬드 (6.0개, 6g) | 42kcal |
간식 : 155kcal (15.33%)
| [던킨도너츠]아메리카노 (1회분, 130ml) | 4kcal |
| [카페베네]쿠키앤크림빙수 (1회분, 100g) | 151kcal |
운동 : 437kcal
2
| 복d1 (1분) | 1kcal |
| 크런치&레그레이션 변형동작 (20회) | 18kcal |
| 트위스트 크런치 (20회) | 12kcal |
| 힐 터치 (20회) | 12kcal |
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 10kcal |
| 힙d1 (1분) | 1kcal |
| 스쿼트 (35회) | 15kcal |
| 런지 (24회) | 7kcal |
| 덩키킥 (24회) | 14kcal |
| 브릿지 (15회) | 9kcal |
| 힙어브덕션-힙업 브릿지 (24회) | 14kcal |
| 케틀벨 스윙 (2분) | 40kcal |
| 케틀벨 데드리프트 (30회) | 16kcal |
| 원암 케틀벨 로우 (60회) | 18kcal |
| 1kg아령 숄더프레스 (80회) | 32kcal |
| 줄넘기(시간) (20분) | 200kcal |
| 리버스 플랭크 킥 (20회) | 12kcal |
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