다이어트 일기
08월 08일 (음식 1997kcal, 운동 63kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.08.08 07:42
- 38
- 0
아침식사 : 346kcal (17.33%)
7시30분. 무화과아이스크림 9시.
| 무화과 (1회분, 86g) | 36kcal |
| 아이스크림 (1개, 75g) | 150kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 토마토 (1회분, 143g) | 20kcal |
| 강낭콩 (1회분, 20g) | 31kcal |
점심식사 : 1,121kcal (56.13%)
12시30분.
| 공기밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 오징어볶음 (1.5소접시, 250g) | 264kcal |
| 북어계란국 (1대접, 82g) | 155kcal |
| 햄 (1.5회분, 180g) | 367kcal |
| [할리스커피]아이스 카페라떼 (1.5레귤러, 576ml) | 180kcal |
저녁식사 : 495kcal (24.79%)
4시40. 6시40분.토마토무화과 7시25분.아이스
| 훈제닭다리살 (1회분, 117g) | 243kcal |
| 무화과 (1회분, 86g) | 36kcal |
| 무화과 (1회분, 86g) | 36kcal |
| 토마토 (1.5회분, 214g) | 30kcal |
| 아이스크림 (1개, 75g) | 150kcal |
간식 : 35kcal (1.75%)
운동후. 효모당.흰자
| 효모당 (1회분, 18g) | 20kcal |
| 삶은계란 난백 (1개, 33g) | 15kcal |
운동 : 63kcal
9시. 웨이트1시간. 걷기13분.
| 러닝머신 걷기 (12분) | 51kcal |
| 와이트 스쿼트 (100회) | 10kcal |
| 러시안 트위스트 (100회) | 2kcal |
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