다이어트 일기
08월 08일 (음식 1280kcal, 운동 965kcal)
ㅇ아테ㅇ
- 2016.08.08 07:05
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아침식사 : 346kcal (27.03%)
5시반 기상 6시반 108배 7시 바나나식초 8시 샐러드 위타빅스 아몬드브리즈
| 바나나식초 (1회분, 10ml) | 19kcal |
| [풀무원] 어린잎허브믹스 (1회분, 100g) | 37kcal |
| 감동란 (1개, 50g) | 62kcal |
| weetabix (1회분, 37g) | 134kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) | 45kcal |
| [켈로그] 크런치 오트 그래놀라 (1회분, 10g) | 49kcal |
점심식사 : 267kcal (20.86%)
1시반 닭가슴살샐러드 단호박 간담회때 과자 많이 먹었으니 가볍게 3시반 운동전 퀘스트바
| [풀무원] 어린잎허브믹스 (1회분, 100g) | 37kcal |
| [굽네치킨] 훈제닭가슴살 오리지널 (1/2회분) | 63kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 30g) | 6kcal |
| 단호박 (1조각, 100g) | 66kcal |
| 퀘스트바 쿠키앤크림 (1/2회, 30g) | 95kcal |
저녁식사 : 243kcal (18.98%)
7시 곤약콩국수
| 양배추찜 (1회, 78g) | 33kcal |
| 오이 (3/4개, 157g) | 14kcal |
| 양배추 (1/2접시, 50g) | 12kcal |
| 대추방울토마토 (5개, 100g) | 15kcal |
| [동양식품] 해초 국수곤약 (2회분, 200g) | 32kcal |
| [풀무원] 진한콩국물 (1/2봉, 175g) | 87kcal |
| 계란장조림 (1/2인분) | 50kcal |
간식 : 424kcal (33.13%)
10시 간담회에서 당떨어져서... ㅡㅡ 왜 관공서 간식은 늘 이따위람 오후 3시반 퀘스트바 반쪽
| [크라운] 쿠크다스 (1회분, 32g) | 185kcal |
| [해태제과] 미니자유시간 (0회분, 9g) | 46kcal |
| [롯데] 빠다코코낫PB (1/2봉지, 25g) | 125kcal |
| [ON] oats&whey 프로틴파우더 (1회분, 18g) | 68kcal |
운동 : 965kcal
| 108배(세트) (1초) | 100kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
| 헬스 (50분) | 275kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
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