식사양은 본인에 맞게 조절해주시구 운동은 인터넷보면 많이 나옵니다 혹은 짐다니는거 추천드릴게요ㅎ

정글에서살아남기 저 같은경우 아침 점심 저녘 다 먹었고 계란 두부,미역국,된장국,살고기,쌈밥 많이 먹었습니다 밥은 하루에 한두끼 먹었구요 운동 많이하거나 체력소모 많이한날은 두끼밥을 먹었습니다 나머지 한끼 채소와 과일,계란을 먹었는데 먹고싶은만큼 먹었어용

상백 가르쳐주세요! 어떻게 하면 되는지!!

팁 하나 알려드릴게요 식사대용 프로틴 안좋습니다 더군다나 살찐분이면 더욱 비추구요 한달반만에 8키로 빼고 두달 먹고 싶은거 다 먹어도 몸무게 그대로 유지중 입니다 궁금한거 있으시면 글남겨주세요

(1차)58kg 와!!73에서 58까지!! 대단하세요!! 두유도 좋은 생각이네요. 구하기도 쉽고 먹기도 좋고. 58까지 얼마나 걸리셨어요? 그리고 운동도 같이 하셨나요?완전 존경스럽습니다!!

오~~