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다이어트 일기

08월 04일 (음식 1798kcal, 운동 586kcal)

다신등급

웨딩55

  • 2016.08.04 10:04
  • 27
  • 0
아침식사 : 205kcal (11.40%)

우무랑 냉면육수는 미리 재워둬야 비린맛 안남 오늘은 복숭아랑 오이 팥식초팥넣어 간육수라 더 맛남

[CJ] 프레시안 동치미 냉면육수 (1회분, 150g) 30kcal
천도복숭아 (1개,172g) 45kcal
우무묵 (1회분, 200g) 10kcal
[롯데] 드림카카오72% 낱개 (1낱개,2g) 11kcal
팥 (1소접시, 7g) 21kcal
오이 (1개, 100g) 9kcal
삶은 계란 (1개,50g) 79kcal
점심식사 : 671kcal (37.32%)
현미밥 (1공기, 210g) 321kcal
상추 (1회분,100g) 18kcal
오이 (1개, 60g) 5kcal
양파 (1개, 50g) 17kcal
가지 (1회분, 50g) 8kcal
쌈장 (1회분, 22g) 40kcal
돼지 안심 (1회분, 60g) 132kcal
깻잎장아찌 (1소접시, 30g) 35kcal
마늘 (1회분, 10g) 12kcal
열무김치 (1소접시, 50g) 17kcal
고추 (1회분, 7g) 1kcal
감자채볶음 (1소접시, 60g) 38kcal
콩기름 (1종지, 3g) 27kcal
저녁식사 : 614kcal (34.15%)
옥수수 (1회분, 51g) 54kcal
우무묵 (1회분, 211g) 10kcal
애호박 (1소접시, 108g) 41kcal
두부 (1회분, 124g) 97kcal
두반장 (1인분) 16kcal
카레가루 (1회분, 4g) 16kcal
[청정원] 굴소스 (1큰술, 7g) 10kcal
잡곡밥 (1공기, 130g) 193kcal
오이지무침 (1소접시, 58g) 30kcal
[롯데] 드림카카오72% 낱개 (1낱개, 2g) 11kcal
계란 흰자 (4개, 128g) 68kcal
애호박 (1.5소접시, 180g) 68kcal
간식 : 308kcal (17.13%)

오전 일할때 카카오 호두과자 송편1개씩 세시 일하며 먹는 양파즙 네시 수박 10시반경 애뜻하게 보면서 복숭아

[롯데] 드림카카오72% 낱개 (1낱개,2g) 11kcal
호두과자 (1개,20g) 50kcal
송편 검정콩속 (1개,20g) 40kcal
[참토식품] 양파즙 (1회분,120g) 30kcal
수박 (3조각, 360g) 132kcal
천도복숭아 (1개,172g) 45kcal
운동 : 586kcal

공복17일차

이소라 다이어트1 (45분) 346kcal
훌라후프 (60분) 240kcal
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