다이어트 일기
07월 28일 (음식 472kcal, 운동 1337kcal)
taerocha
- 2016.07.28 07:00
- 16
- 0
아침식사 : 111kcal (23.52%)
복숭아 1개 계란 흰자 2개 마녀스프 밥공기 작은거 한그릇
| 계란 흰자 (2.0개, 64g) | 34kcal |
| 마녀스프-양배추,양파,토마토 (1/4냄비, 150g) | 43kcal |
| 복숭아 (1회분, 100g) | 34kcal |
점심식사 : 247kcal (52.33%)
| 마늘장아찌 (1소접시, 20g) | 11kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 125g) | 136kcal |
| 마녀스프-양배추,양파,토마토 (1/4냄비, 350g) | 100kcal |
저녁식사 : 114kcal (24.15%)
| 마녀스프-양배추,양파,토마토 (1/4냄비, 400g) | 114kcal |
운동 : 1,337kcal
아침 공복에 사이클 50분 기본근력운동 10분 저녁운동. 사이클 50분 600kcal.
| 실내사이클 (50분) | 562kcal |
| 아침운동 푸쉬업40 싯업20 스파이더백업20 스쿼트20 (10분) | 70kcal |
| 실내사이클 (50분) | 705kcal |
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