다이어트 일기
07월 25일 (음식 770kcal, 운동 335kcal)
iop1124
- 2016.07.24 19:56
- 19
- 0
아침식사 : 301kcal (39.09%)
06시 30분 아침
| 현미잡곡밥 (0.5회분, 80g) | 147kcal |
| 두부 (1회분, 53g) | 41kcal |
| 양파 (1개, 20g) | 7kcal |
| 양배추 (1접시, 20g) | 4kcal |
| 애호박 (1소접시, 21g) | 7kcal |
| 호박잎 (1회분, 28g) | 7kcal |
| 상추 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 마늘장아찌 (1소접시, 10g) | 5kcal |
| 사과 (1회분, 74g) | 42kcal |
| 방울토마토 (4개, 53g) | 8kcal |
| 된장 (1회분, 10g) | 16kcal |
| 수박 (1조각, 19g) | 6kcal |
| 아몬드슬라이스 (1큰술, 1g) | 6kcal |
점심식사 : 319kcal (41.43%)
12시 10분 점심-남긴것 고등어 1/2.된장찌개 두부2개반 감자들. 배추겉절이 녹색잎1개.상추치커리중 치커리 1장
| 현미잡곡밥 (0.5회분, 80g) | 148kcal |
| 상추겉절이 (1인분, 40g) | 19kcal |
| 배추겉절이 (1인분, 40g) | 18kcal |
| 고등어조림 (1/2토막, 50g) | 65kcal |
| 무조림 (1/2소접시, 44g) | 15kcal |
| 된장찌개 (1인분, 80g) | 30kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 24kcal |
저녁식사 : 101kcal (13.12%)
17시 18분 저녁
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 62ml) | 46kcal |
| 바나나 (1개, 50g) | 46kcal |
| 두부 (1회분, 12g) | 9kcal |
간식 : 49kcal (6.36%)
14시 47분 간식
| 수박 (1조각, 135g) | 49kcal |
운동 : 335kcal
| 산책 걷기 (30분) | 60kcal |
| 재즈댄스 (50분) | 275kcal |
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