#식사

아침은 요거트+씹을거리~
점심은 쌈장없이 나물만 넣어 쌈싸먹기~
저녁은 쉐이크와 달걀~
무언가 먹고싶어질때마다 아몬드를 씹고
점심먹고 1시간 넘겨 블랙으로 커피한잔하고
수시로 물마시기했어요~

#운동

하늘자전거 30분
스트레칭 20분
레그레이즈 10분
아령운동 20분
쥬비스운동 2가지 3세트씩

#오늘은
어제보다 조금은 더 많이 움직이려고 노력했어요~
몸무게는 재지않으려구요...
예전에 빡씨게 운동과 식이조절을 했음에도 체중엔 전혀 변화가 없었어서 금세 흥미를 잃고 무기력해져있던거였거든요. 체중은 마지막날 인바디측정으로 확인하려구요!
쥬비스운동은 보는건 간단한데 생각보다 쉽지않더라구요~ 온몸 안쓰던 구석진곳의 근육이 자극이 되는거같아서 좋았어요~^^
그리고 식사는 점심만 밥을 먹고있는데요. 왠만하면 쌈으로 싸서 5~6개정도의 분량을 먹으면 배부르더라구요~
물은 11시쯤 끓여놓고 6시까지 한시간정도 간격으로 한잔씩 따뜻~미지근한물을 한컵씩 마시면
1800정도 마시는거같아요~!!
찬물은 많이 마시면 머리가 괜히 멍해지고 무겁고 지끈지끈한거같아서 전 미지근하거나 따뜻한물을 마셔요~ 천천히~
오곡차나 둥굴레차 맛있어요~^^

오늘 하루도 잘 지나간거같아요! 무기력했던 삶에 활력이 되살아나고있어요! 화이팅!

참! 다신 트레이너 어플 받았어요~! 낼부턴 그거보며 운동하려구요~ 다신 짱!