다이어트 일기
07월 23일 (음식 1162.7kcal, 운동 538kcal)
나에게로
- 2016.07.24 05:56
- 47
- 0
아침식사 : 295kcal (25.37%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 달걀 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
점심식사 : 429kcal (36.87%)
| 닭가슴살 (2인분, 200g) | 218kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 토마토 (1개,250g) | 35kcal |
| 양상추 (1소접시,70g) | 8kcal |
| 파프리카 (1/2회분, 50g) | 10kcal |
| 아몬드 (6개, 6g) | 42kcal |
| 크랜베리 (1/4회분, 15g) | 6kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
저녁식사 : 439kcal (37.76%)
| 닭가슴살 (1/4인분, 25g) | 27kcal |
| 달걀 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 양파 (1/4개, 25g) | 8kcal |
| 파프리카 (1/2회분, 50g) | 10kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 깍두기 (1/2인분, 25g) | 8kcal |
| 양상추 (1/4소접시, 17g) | 1kcal |
| 캘리포니아롤 (3/4인분, 153g) | 238kcal |
| 우동 (1/4그릇, 50g) | 39kcal |
| [매일] 매일바이오 플레인 요거트 (1/2회분, 45g) | 35kcal |
| 김치전 (1/4인분, 10g) | 18kcal |
운동 : 538kcal
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 33kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (60분) | 420kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (40회) | 12kcal |
| 런닝머신 걷기 (5분) | 16kcal |
| 런닝머신 달리기 (5분) | 37kcal |
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