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이제빼야만해 좋은 정보 감사합니다!😆 얼마나 해야 효과볼수잇을까요?
반듯하게 누우시고 팔은 옆에 가지런히 두시고요 고개는 들어서 배꼽을 보시고 다리를 번갈아 들고내리면서 움직이세요 이때 발등은 수영할때처럼 쭉펴서 일자로 드시고 바닥에 다리가 닿지 않아야 해요!이건 제가 하는 운동중에 아랫배부분 복근운동이에요 매일 꾸준히 하시면 효과보실거에요!