다이어트 일기
07월 22일 (음식 758kcal, 운동 1247kcal)
씨미
- 2016.07.22 07:11
- 96
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아침식사 : 272kcal (35.88%)
| [스포맥스] 데일리 단백질쉐이크 녹차맛 (1회,25g) | 90kcal |
| [매일] 매일좋은저지방우유 (1컵,200ml) | 90kcal |
| 토마토 (1개,250g) | 35kcal |
| 골드키위 (1개, 100g) | 57kcal |
점심식사 : 88kcal (11.61%)
| [대감식품] 파인애플 식초 (1/4회분, 6ml) | 6kcal |
| 파인애플 (1/2조각, 50g) | 11kcal |
| 방울토마토 (5개, 62g) | 10kcal |
| 가지 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
| 골드키위 (1개, 100g) | 57kcal |
저녁식사 : 398kcal (52.51%)
| [해태제과] 자유시간 아몬드 (1/2개, 23g) | 116kcal |
| 골드키위 (1개,100g) | 57kcal |
| [매일] 매일좋은저지방우유 (1컵,200ml) | 90kcal |
| [스포맥스] 데일리 단백질쉐이크 녹차맛 (1회,25g) | 90kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회,8g) | 45kcal |
운동 : 1,247kcal
| 조깅 달리기 (5분) | 35kcal |
| 빠르게걷기 (45분) | 171kcal |
| 줄넘기 (1400회) | 112kcal |
| 덤벨 아령운동 (35분) | 227kcal |
| 반신욕 (40분) | 48kcal |
| 샤워 (40분) | 98kcal |
| 스트레칭 (6분) | 24kcal |
| 코어리듬댄스 (15분) | 99kcal |
| 필라테스 (30분) | 144kcal |
| 현대무용 (5분) | 35kcal |
| 재즈댄스 (30분) | 165kcal |
| 와이드 스쿼트 (7분) | 42kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 점프 스쿼트 (3분) | 21kcal |
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