다이어트 일기
07월 22일 (음식 1300kcal, 운동 616kcal)
개미와베짱이
- 2016.07.21 20:45
- 34
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아침식사 : 322kcal (24.77%)
금 9:19 오트밀4스푼. 우유100미리. 햄프씨드 8g. 고구마50g. 방울토마토7개
| 오트밀 (1회분,40g) | 148kcal |
| 저지방우유 (1컵, 100ml) | 51kcal |
| 찐고구마 (1개, 50g) | 64kcal |
| 방울토마토 (7개, 84g) | 14kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) | 45kcal |
점심식사 : 786kcal (60.46%)
회식 금 1:20 놀부항아리갈비 접시양만큼. 양파초절임4그릇. 양배추 샐러드3그릇. 상추2바구니
| 양배추샐러드 (1인분, 50g) | 70kcal |
| 상추 (1회분, 60g) | 10kcal |
| 양파 (1개, 100g) | 35kcal |
| 돼지갈비 구운것 (10토막, 200g) | 671kcal |
저녁식사 : 158kcal (12.15%)
한끼 가볍게 먹기 금 6:08 흰자3개. 요거트80g+햄프씨드8g
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| [매일] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 80g) | 62kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) | 45kcal |
간식 : 34kcal (2.62%)
운동직후 12:13 흰자2개
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
운동 : 616kcal
커브스 8층계단 오르기 금 10:50 커브스+스트레칭2 홈트3) 산책60분
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
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