07월 18일 (음식 1266kcal, 운동 120kcal)
| 아몬드 (6개, 6g) | 42kcal |
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 흑미밥 (1공기, 120g) | 167kcal |
| [오쿡] 오리지날 닭가슴살 스테이크 (1팩, 200g) | 194kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 20g) | 68kcal |
| 깻잎 (1회분, 35g) | 10kcal |
| [아임닭] 버섯듬뿍 닭가슴살 스테이크 (2팩, 200g) | 256kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| [샤니] 요요꿀호떡 (3개, 75g) | 282kcal |
| [해태] 오예스 바나나 (1회분, 28g) | 140kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
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