다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
요요없이 유지할 수 있는 방법있나요?
부끄럽쟈나
- 2016.07.17 08:43
- 138
- 2
이번에 식이조절로 좀 극단적으로
5일만에 2키로 정도 감량했는데요
나중에 요요가 너무 걱정되어서요ㅠㅠ
지금부터 일반식으로 바꾸는게 좋을까요?
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5일만에 2키로는 극단적인건 아닌듯^^ 운동해주시고 평소보다 많이 움직이시려고 노력하세요. 단식하셨다 일반식하시려면 보식하시고 굶어서 빼신거면 요요는 피할수는 없도 단지 일반식 하시면서 운동으로 다시 다요트 한다고 생각하셔야 합니다. 굶으면 요요는 꼭 오는듯 해요. 계속 적게 먹지 않는다면.... 운동으로 꾸준히 시간 여유가지시고 다시 시작하세요. 2키로는 금방 빠질수 있습니다.
네 탄단지, 야채, 과일 1가지, 물~ 이렇게 해서 세끼 드시게끔 식단을 다시 짜세요. 저렇게 하시면 99% 요요 옵니다.