다이어트 일기
07월 16일 (음식 1442kcal, 운동 1566kcal)
니트원피스
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- 2016.07.16 11:02
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아침식사 : 355kcal (24.62%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 찐옥수수 (2개, 200g) | 262kcal |
점심식사 : 391kcal (27.12%)
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 열무김치 (1소접시, 50g) | 17kcal |
| [동원] 고추참치 (1/2회분, 50g) | 62kcal |
저녁식사 : 359kcal (24.90%)
| [햇반] 렌틸콩밥 (1회분, 180g) | 255kcal |
| 오징어 데친것 (1소접시, 60g) | 45kcal |
| 두부 (1/2회분, 50g) | 39kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 열무김치 (1소접시, 30g) | 10kcal |
간식 : 337kcal (23.37%)
| 수박 (2조각, 250g) | 92kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
| 단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 (1스쿱, 31g) | 120kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) | 45kcal |
운동 : 1,566kcal
| 자유영 수영 (120분) | 1,080kcal |
| 제자리 걷기 (40분) | 68kcal |
| 탄탄몸매 (0분) | 400kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
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