불꽃다욧 감사합니당~♥

저도 함께 합니다
처음에 힘들면 천천히 걷기라도 꾸준히
함께 해요~즐겁게!워킹워킹~♥

낙지아줌마 감사합니다~

얼른살빼제발 일단 체중이 감소되는걸 느끼기 위해선 첨엔 식단조절+유산소운동이 좋은거 같아요~~~~^^ 포기말고 좌절말고 홧팅 하세요~~^^

낙지아줌마 조언감사합니다ㅠㅠ 아직 과체중이라서 막 근력운동하고 몸무게가 늘어잇으면 스트레스받고 그랫엇는데.. ㅎ 일단 살을어느정도 빼고 근력운동해야겟네요~ 열심히빼겟습니당!

저도 잘은 모르지만....;;^^

저도 근육부족 바디라....
저는 일단 유산소운동이랑 식단조절 하면서
시작해서 살이 어느정도 빠지고 살이 물렁해지기 시작할때부터 단백질 위주의 식단과 근력운동 같이 해주고 있어요. 지금 체지방도 마니 빠지고 몸 라인도 마니 잡히고 있는 편인데 몸무게는 어느정도 빠지곤 확 더 줄진 않고 있어요. 단백질 위주의 식사와 근력운동이 근육무게릉 채워줘서인지는 모르겠는데... 다이어트할때 체중을 줄이는것도 중요하지만 체중에 연연하면 안된다고 해요.. 저 예전 헬스 할때 살을 몇키로까지 빼고 싶다고 하니 트레이너가 오히려 근육키워 체중은 3키로 정도 더 늘려야 한다고 하더라구요. 체중이 는다고 살이 찌는게 아니라고... 여튼 무조건 표준체중에 맞춰 체중 빼야지 하지 마시고 본인 몸에 맞게 건강한 감량 하시길 바래용

비만직전 제가 종아리에 근육이몰린편이라..ㅎ 줄넘기를하면 종아리가진짜 만질수도없이 딴딴해져서 줄넘기는 중단한상태에요ㅠㅠ 아무래도 유산소위주가 좋겟죠?ㅎ 조언감사합니당^-^ 같이열심히살빼요:)

무릎에 무리 없을 몸무게까지 빼고 나서 근력운동 하려고요 ㅎㅎ

저도 13키로정도 빼야 하는데 지금은 코어운동(플랭크)정도만 하면서 줄넘기와 걷기, 등산으로 유산소 운동 위주로 운동하고 있어요!