가장 먼저 식사 이외의 간식부터 끊으세요. 아직 식사량은 건드리지 마시고요. 하루 3끼 식사에 익숙해졌다면 음식 종류를 바꿔요. 튀김, 밀가루, 떡, 과자, 패스트푸드, 인스턴트 드시지 마세요. 식사량은 먹던 만큼 유지! 음식 종류가 익숙해진 다음 이제 식사량을 3분의 2 정도로 줄입니다. 식사량 줄이는 건 가장 마지막에 줄이는 거예요. 이때부터 간식으로 아몬드나 요거트 드시면 좋아요

식단 조절은 굶는 게 아니라
먹을 것은 먹고! 먹지 않아야 할 것을 먹지 않는 것! 입니다

그리고 다이어트 하면서 기초대사량 얘기 많이 하는데 기초대사량 별로 안 변해요 말 그대로 죽은듯이 누워만 있을 때 소모되는 칼로리라서...

한달에 4kg 빼면 정말 많이 뺀 겁니다. 한달도 안 돼서 15kg이면 완전 굶으면서 하신건데:: 절대 그러지 마세요... 식단 조절은 절대 굶는게 아닙니다. 솔직히 말해서 문제가 되는 식습관 하나만 고쳐도 살 빠져요