다이어트 일기
07월 09일 (음식 825kcal, 운동 230kcal)
꺼져내근육으로
- 2016.07.09 08:16
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아침식사 : 289kcal (35.03%)
| 케일 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 토마토 (1개,250g) | 35kcal |
| 참외 (1/2개, 100g) | 31kcal |
| 병아리콩 (1회분, 60g) | 71kcal |
점심식사 : 271kcal (32.85%)
| 파프리카 (1회분, 90g) | 18kcal |
| 브로콜리 (1회분, 40g) | 11kcal |
| 병아리콩 (1회분, 70g) | 83kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 100g) | 32kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 40g) | 9kcal |
| 애호박 (1소접시, 11g) | 4kcal |
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 청양고추 (1개, 8.8g) | 5kcal |
간식 : 265kcal (32.12%)
| 수박 (5.0조각, 625g) | 230kcal |
| 병아리콩 (1회분, 30g) | 35kcal |
운동 : 230kcal
| 스쿼트(세트) (25회) | 11kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 9kcal |
| 덤벨 아령운동 (20분) | 130kcal |
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