다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단짜는것 좀 도와주세요ㅠ
짜빠구리
- 2015.07.25 01:42
- 151
- 2
집에서 할수있는 운동과 식이요법 할껀데 머먹어야좋은가요?
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서두더지 완전 자세하네요ㅎㅎ 감사합니다!!!
아침)두유1잔+아몬드10알
점심)닭가슴살(두부,연어)+야채1택+과일1택(토마토나수박 칼로리는적지만 포만감많은과일)
저녁)곤약+야채1택+과일1택(바나나)
6시이후로금식
6부터 운동할거라 운동다하고
계란1개먹어줄꺼에요 운동후단백질섭취를
해줘야돼요
저는식단짤때건강이랑 단백질섭취에중점을 뒀어요 굶거나 너무적은칼로리의식단은
건강을헤칠수있고 탈모 골다공증등등
병에노출되니 좋은식단으로!식이요법하세요